野菜ダイエット　空腹を防いでダイエットする！

ダイエット食品情報　【野菜】　いっぱい食べてダイエットする！

野菜には、気になる成人病やその引き金となる症状を予防、解消する効果が期待されている。

例えば、ほうれん草・小松菜・にら・春菊・にんじん・かぼちゃ・ブロッコリーなどの
緑黄色野菜にたっぷり含まれている。

ビタミンC・ビタミンE・カロチン・食物繊維は、がん予防に有効とされている。
ビタミンCとビタミンEが細胞の酸化を防ぎ、カロチンが皮膚や粘膜の細胞膜を強くして、がん細胞の発生を防ぐ効果があるとされている。

食物繊維は便通をよくして発がん物質をため込まないようにする働きがあるとされている。
また、高い血中コレストロールは、動脈硬化・脳卒中・心筋梗塞の引き金となる恐れが
あるとされているが、これを防ぐのが、緑黄色野菜やいも類・きのこ類に多く含まれる食物繊維・ビタミンCとビタミンEである。

その他にも、春菊・小松菜・チンゲン菜・パセリ・にら・菜の花などには、カルシウムが多く含まれている。

カルシウムが不足すると、骨がもろくなったり精神的にももろくなるので、イライラしやすくなる。

怒りっぽいなと感じたら、カルシウム不足が考えられる。
野菜は、低カロリーであるが、さまざまな栄養素が豊富に含まれている。

たくさん食べてもカロリーを抑えることができ、ダイエットには最適である。

痩せたいからといって、むやみに食べる量を減らすのではなく、野菜をたくさん食べるようにすれば、満腹感が得られる。
そして、健康的なからだ作りが可能となる。

毎日の食卓に、野菜料理をしっかり取り入れて、ダイエットを成功させましょう。