http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/ ダイエットのコツ.netでは、ダイエットの役立つ運動法、食品、サプリメントなど失敗しようの無い情報を無料公開しているブログです。 ja Copyright 2007 Wed, 03 Oct 2007 12:32:46 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ダイエット方法　misonoダイエットの結果発表　 歌手の倖田來未の妹で、現在ソロアーティストとして活動しているmisonoさんが 12月28日(木)東京・渋谷の109で“公開体重測定"を行いました。 10キロ増量で“減量失敗"？ day after tomorrow(現在活動休止中)のボーカルとして活動後、今年3月に「VS」でソロデビューしたmisonoさん しかし、その体型は…「事務所の社長から3年ほど“痩せろ！"と言われていた」そうで 彼女自身も「もう一度輝きたい！」という意思があったことから 大手エステサロンとタッグを組んで9月末よりダイエットを開始していました。 12月28日ファン200名の前で裸体を披露したmisonoさんは気合十分で 3か月の成果を発表する結果、最終的には48.5キロ(-7.7キロ)でした。 レコーディング等で不規則な生活が続くが、○朝8時起床、3食11品目を摂取 ○さらにジムで体を鍛えて歌手としての“基礎"を完成させた。 彼女は「最初は諦めていたが、励ましてくれた周りのスタッフに感謝したい！」 おしゃってました。 今後は、“エロカッコいい姉妹"として活動するのかも？]]> http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/50/misono.html http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/50/misono.html 50ダイエット法 Wed, 03 Oct 2007 12:32:46 +0900 ダイエットＱ＆Ａ　やせすぎ禁止の数値とは？　やせすぎモデル禁止！令の状況 やせ過ぎモデルはダメ！ って話題の真相に迫る。 スペインのマドリードで先日、ファッションショーを主催する市当局が 痩せ過ぎモデルの出演を禁止する方針を打ち出し、ヨーロッパのファッション界に 激震が走りました。 マドリードのファッション・ウィーク「パサレラ・シベレス」を主催するマドリード市当局は、「やせすぎたモデルは若者に悪影響を及ぼす」として、９月18日から開催された ファッションショーから、モデル５人がやせすぎとして締め出された。 痩せすぎの基準となったのは、ボディ・マス・インデックス(BMI)と呼ばれる、体重(kg)を身長(m)の２乗で割った数値で、このBMIが18.5?25だと標準体型とされる。 今回のショーでは、BMIが18未満のモデルがやせすぎと 判断され、ショーへの出演が認められませんでした。 「若者達はショーに出演するモデルをまねる」というのが市当局の言い分である。 スリム願望の結果、若者の間に広がる拒食症や行き過ぎたダイエットによる健康被害に対する対策とのこと。 こうした措置は世界で初めてのことであり、反響は瞬く間にロンドン、ミラノ、パリなど、2007年春夏物コレクションが発表されるヨーロッパの主要都市に広まっている。 マドリードと同じ期間にファッションショーが開かれたロンドンでは、文化相がマドリードの決定に賞賛したのに対し、主催者である イギリスファッション評議会は猛反発した。 イタリアのミラノでも女性市長が同様の規制に意欲を示したが、主催者のイタリアファッション協会は猛反発している。 ファッションショーは製品の売行きに大きな影響を与えるため、世界中のアパレル業界が、この論争の行方を見守っている。 えびちゃんこと蛯原友里さんも結構痩せてガリガリとは言いませんが やせすぎのようにも見えます。 本人にあったファッションをしているからこそ魅力的に見えるのでしょうね。]]> http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/30/post_50.html http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/30/post_50.html 30ダイエットよくある質問 Tue, 02 Oct 2007 07:28:36 +0900 ダイエット方法　オーダー自分専用に診断される。 最近メタボリックシンドローム(内臓型脂肪肥満）が注目されているのはご存知でしょう。 肥満を気にしている男性も多数いるのであるが、肥満を解消するにはやはりダイエットに効果があるとされている。 しかし、ダイエットをするにも効果がでる個人レベルでの仕方が必要になってく。 それぞれ人によって肥満になる要素が違います。 ADRB３、ADRB２、UCPIと呼ばれる３つの要素が肥満に大きく関わっているのである。 この３つが人体の中でどのように関わっているかで肥満の具合が決まるとされている。 個人差があり、炭水化物を摂取しても内蔵脂肪型肥満になったり、皮下脂肪型肥満になったりするのである。 今、爪から肥満遺伝子を解析できる画期的な技術が開発されている。 遺伝子による体質の違いをを個人レベルで調べてそれぞれにあったダイエット法を提供する というサービスがあるのである。 その方法とは専用のキットを購入、爪を切って送付する。 そうすると遺伝子解析、肥満体質に加えて食事運動のアドバイスが 書かれた文章が送られてくるという仕組みになっているのである。 医療現場でも採用されていて、本格的な運用が始まっている注目のダイエット法である。 これなら、ダイエットに失敗が無いでしょうね。]]> http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/50/post_49.html http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/50/post_49.html 50ダイエット法 Mon, 01 Oct 2007 14:50:50 +0900 ダイエット食品情報　【野菜】　いっぱい食べてダイエットする！ 野菜には、気になる成人病やその引き金となる症状を予防、解消する効果が期待されている。 例えば、ほうれん草・小松菜・にら・春菊・にんじん・かぼちゃ・ブロッコリーなどの 緑黄色野菜にたっぷり含まれている。 ビタミンC・ビタミンE・カロチン・食物繊維は、がん予防に有効とされている。 ビタミンCとビタミンEが細胞の酸化を防ぎ、カロチンが皮膚や粘膜の細胞膜を強くして、がん細胞の発生を防ぐ効果があるとされている。 食物繊維は便通をよくして発がん物質をため込まないようにする働きがあるとされている。 また、高い血中コレストロールは、動脈硬化・脳卒中・心筋梗塞の引き金となる恐れが あるとされているが、これを防ぐのが、緑黄色野菜やいも類・きのこ類に多く含まれる食物繊維・ビタミンCとビタミンEである。 その他にも、春菊・小松菜・チンゲン菜・パセリ・にら・菜の花などには、カルシウムが多く含まれている。 カルシウムが不足すると、骨がもろくなったり精神的にももろくなるので、イライラしやすくなる。 怒りっぽいなと感じたら、カルシウム不足が考えられる。 野菜は、低カロリーであるが、さまざまな栄養素が豊富に含まれている。 たくさん食べてもカロリーを抑えることができ、ダイエットには最適である。 痩せたいからといって、むやみに食べる量を減らすのではなく、野菜をたくさん食べるようにすれば、満腹感が得られる。 そして、健康的なからだ作りが可能となる。 毎日の食卓に、野菜料理をしっかり取り入れて、ダイエットを成功させましょう。]]> http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/50/post_48.html http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/50/post_48.html 50ダイエット法 Mon, 01 Oct 2007 13:50:50 +0900 健康食品情報　豆乳　ビタミンＥや鉄分、イソフラボンで美容に効果的 豆乳は、大豆から作られる。そして大豆の栄養素をまるごと含んでいます。 豆乳は、身体に必要な９種類のアミノ酸をバランスよく含みます。 さらに、ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含む、すぐれた健康栄養食品である。 豆乳に含まれる大豆のたんぱく質は、悪玉コレステロールを下げ、総コレステロール値を下げる働きがある。 コレステロールが増えすぎると、心筋梗塞や狭心症などの原因になる。 逆に、少なすぎると脳卒中やガン、肺炎になりやすいといわれている。 豆乳の大豆たんぱく質は、脂肪を消化吸収する胆汁酸と結合し、コレステロールの吸収を抑えます。 そして、大豆たんぱく質と結合した胆汁酸も排出される。 豆乳に含まれる成分の働きによって、コレステロール値を下げ、生活習慣病を予防することができるわけである。 さらに、豆乳には、ビタミンＥや鉄分、イソフラボンを含みますので、美容と健康にも役だちます。 コレステロール値を下げ、高たんぱくで栄養素が豊富な豆乳は、子供から大人まで、お薦めの健康飲料である。 日本人と密接な関係を持っている大豆、毎日食べても飽きない食べ物である。 美容を手に入れるためにも毎日に活用しましょう。 http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/10/post_47.html http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/10/post_47.html 10ダイエットの基礎知識 Mon, 01 Oct 2007 12:50:50 +0900 ダイエット方法　　暖かい物を食べる　無料でできる方法　笑 食事をするとエネルギーを消費するが、冷めた物を食べるとせっかくのエネルギー消費を少なくしてしまう。 ひと手間かかっても、レンジなどで暖めることがダイエットには必須である。 汗をかく手前ぐらいで常に食べるようにして、身体を常に温めておきましょう。]]> http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/10/post_46.html http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/10/post_46.html 10ダイエットの基礎知識 Mon, 01 Oct 2007 11:50:50 +0900 ダイエットＱ＆Ａ　慢性疲労症候群って何？ 普通によくある症状 　・頭が痛い 　・眠れない 　・いくら寝ても眠たい 　・だるくてしょうがない こんな症状が半年以上続いていたら慢性疲労症候群を疑ってみましょう。 あなたは頑張ることを、自分に強いていませんか？ 原因はまだ解明されていませんが、頑張っている女性に多い病である。 人からは怠けているように見えるため、本人にはとてもつらい病である。 対策としては、頑張らないように、あせらないように、ゆっくり休むことが大切である。 ダイエットで健康的に痩せるために頑張り過ぎないで下さい。 仕事も人間関係の悩みのほどほどに。]]> http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/30/post_45.html http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/30/post_45.html 30ダイエットよくある質問 Mon, 01 Oct 2007 10:50:50 +0900 拒食症は摂食障害の一種で、日本では増加傾向にあります。 若い女性に多く見られ、最近は低年齢化し、小学生での拒食症が増えています。 2006年11月にブラジル人モデルが拒食症で死亡したニュースが世界を驚かせました。 拒食症になると、体重を減らすことが止められなくなってしまい、これでいいと思わなくなってしまうのです。 拒食症の症状としてはどういうものがあるのでしょうか。 過度の体重減少、女性の場合は無月経、必要以上に運動や活動をする、興奮性が高まる、睡眠障害などがあります。 そのうえ、自分の拒食症が深刻であることを、よく認識していないことです。 拒食症は致死率が高く、死因の多くは、極度に低い栄養状態や不整脈併発となっています。 拒食症に抑うつ症状が加わった場合、自殺を試みることがあります。 拒食症の原因はどこからくるのでしょうか。 いろいろな説や議論があり、まだ研究段階ですが、原因とされるものをいくつか紹介しましょう。 家系的な遺伝が原因によるもの、拒食症になるきっかけのエピソードがあり、そのストレスが拒食症の原因となるもの、体重を減少した達成感と高揚感から、さらに体重減少にふけるようになり、そのことに依存状態となってしまうもの、一般社会の痩せた女性を高く評価する風潮などが拒食症の原因といわれています。 拒食症の治療は、早めの治療で治る確率が高くなります。 治療法は心理療法、薬による治療、家族へのカウンセリングなどがあります。 治療する人や家族が患者に食べさせようと強制的な方法をとるとかえって悪化してしまいます。 治療にあたって最も重要なことは、患者の人関的な成長や社会への適応を支援する、患者と治療者、患者と家族の良好な関係を築くことです。 ]]> http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/30/post_51.html http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/30/post_51.html 30ダイエットよくある質問 Mon, 01 Oct 2007 09:51:17 +0900 エクササイズセット 国体５位の実績を持つ空手で培われた肉体を持つ爽やか俳優 永井大さん。 『トレーニングって、特別なことじゃないと思うんである。』の言葉とともに、その彼が書いた書籍『永井大のラクトレ』にフィットネスクラブが作った 本格的バランスボールとそれを固定するリングがセットになった。 『永井大のラクトレ』は書籍内ではもちろん、書籍についているＤＶＤでも 紹介されているバランスボールを使ったラクトレ（簡単トレーニング）を すぐに試すことがでく。 これで、永井大さんみたいに爽やかに・・・ダイエット心をくすぐるね。]]> http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/40/post_44.html http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/40/post_44.html 40ダイエット商品 Mon, 01 Oct 2007 09:50:50 +0900 ダイエットツール情報　協栄ジム認定ボクサスリムスーツ　発汗スーツで大量の汗をかく 亀田三兄弟が使っている協栄ジムのボクサスリムスーツがある。 トレーニングスーツが運動時に体内から発生する熱を吸収し、衣服外への放熱を防ぐので、発汗を促進する。 汗が尋常とは思えないくらい体から噴き出するが このトレーニングスーツを着ていると、たくさん汗かいても、なぜか臭わない。 実は、スーツ内に消臭効果のある銀イオンを発生させる素材を使用している。 爽やかに運動して、減量することができるのである。 伸縮性があって動きやすいから、着てるだけ気持ちとしても動かざるを得なくなる模様。 ダイエットの基本・汗をかくことにボクサスリムスーツは効果的である。]]> http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/40/post_43.html http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/40/post_43.html 40ダイエット商品 Mon, 01 Oct 2007 08:50:50 +0900 ダイエット背骨から矯正する「スリムチェアー　リクライニングタイプ」 整体師でありスポーツトレーナーである鶴見晃成氏監修のもと、インテリアデザイナーの松本信一氏がデザインしたのがスリムチェアーである。 的確な人間工学と素敵なデザインを兼ね備えた、夢のコラボレーション・チェアーなのである。 ぽっこりお腹やＯ脚、便秘などの原因の大半は、骨盤の歪みが下半身の血行と代謝を 悪くしているからといわれている。 骨盤の歪みは、血行不良と基礎代謝の低下を引き起こすだけに、下半身のむくみや冷え性、女性の生理痛・生理不順・不妊へも影響を及ぼす可能性もあるため、骨盤が矯正されるだけでも、健康になれることも、よくある話である。 しかし、なぜ骨盤の歪みが起こってしまうのでしょうか？ 実は、腰まわりの筋肉が弱りがちの現代人は、皮肉にも座ることで、骨盤の歪みを引き起こしてしまうのである。 これを解決したのが、スリムチェアーなのである。 スポーツ医学の観点から、椅子全体が６段階で傾きを調整できるので、ひとりひとり違った座りやすく快適な角度や位置を調整可能。 それにより、快適に座ることで、骨盤のゆがみを正確な位置に矯正し、下半身太り解消や下半身の代謝不良による障害改善の期待がでく。 イスをまっ平らにするストレッチモードもあるので、代謝不良の改善だけでなく、血行促進にもなる。 座るだけで矯正される強力アイテム スリムチェアーで健康と美容をゲットしましょう。]]> http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/40/post_42.html http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/40/post_42.html 40ダイエット商品 Mon, 01 Oct 2007 07:50:50 +0900 カロリーコントロール情報　間食　おやつ・デザートは別腹を克服するのは？ おやつ・デザートは別腹ってついつい言いたくなるが、この甘い誘惑に勝つにはどうすればよいのでしょうか？ ３回の食事で必要なエネルギーをとって、間食はとらないようにすることが理想的である。 ・夏は冷たい水、冬は暑いお茶を飲んで空腹感を紛らわせる。 ・体を動かして食べる行為から離れる などの工夫をして食べないようにしましょう。 しかし、どうしても食べたい場合もあるでしょう。 その場合は、次のことに注意するとよいでしょう。 ・エネルギーの低いものをとるよう工夫する。 ・乳製品や果物にする。 ・ジュースや清涼飲料水、砂糖入りの紅茶やコーヒーは避けるようにする。 　日本茶やおせんべいのような形にする。 甘いものは太るという認識を持って自分に克つ　こんな気持ちが必要である。 あなたのダイエットに必要なものである。頑張って下さい。]]> http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/20/post_41.html http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/20/post_41.html 20カロリーコントロール方法 Sun, 30 Sep 2007 23:44:04 +0900 ダイエット方法　キャベツ糖尿病の対策にもオススメである。 ダイエットは個人的に合う合わないがある。 しかし、キャベツダイエットはまず間違いなく誰にでも出来るでしょう。 キャベツダイエットは食物繊維を利用したダイエット法である。 ある医師が、実際に患者さんや知人、そして看護士等にアドバイスし 実際に多数の効果をだしている方法と書面にて紹介されたものである。 キャベツでダイエット法は じつは簡単なダイエット方法である。 食物繊維、ビタミンCの豊富に含まれるキャベツを ３度の食事の前によく噛みながら食べるというものである。 （キャベツは胃によく、食物繊維豊富、お肌にもよいと ） 原理としては、食前の満腹感から他少量の食事で済みます。 上述のお医者さんは糖尿病患者さんの着実なダイエット法としてお薦めになられている方法である。 病気治療の一巻としてのこのダイエット法である。 １回の食べる量であるが、６分の１個である。 こちらも当然個人差あるので、適宜調整して下さい。 もちろん食事はこれだけに頼ってなんてことはしてはいけません。 量は減っても、必ず三度の食事で栄養バランスを整える事は必要である。 キャベツをしっかり噛んで、あごを鍛える唾液の分泌量が増える消化酵素が活発に働く など副次的要素もあるダイエット法である。 今日から出来ますね。]]> http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/50/post_40.html http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/50/post_40.html 50ダイエット法 Sun, 30 Sep 2007 22:44:04 +0900 ダイエット方法　杜仲茶　メタボリックシンドローム対策にもいいであるよ 一昔前は、油分を洗い流してくれると「ウーロン茶」がもてはやされていました。 今は何といっても内臓脂肪を落とし高血圧を抑え、血糖値を下げると話題の杜仲茶である。 杜仲の葉にはタンパク質、ミネラルが豊富に含まれている。 なかでもゲニポシド酸という有効成分がさまざまな効果を発揮する。 ゲニポシド酸が副交感神経を刺激し血管を拡張させ血圧の上昇をおさえる働き、脂肪の吸収を抑える働きがある。 末梢血管も拡張させるため、血行をよくし肩こり、冷え症、腰痛にも効果的である。 杜仲茶は脂肪の吸収を抑えるので、お酒や揚げ物などが好きな方に特にお薦めである。 TVの某健康番組では杜仲茶の葉1日10gを1?２リットルの水で煮出しての摂取が メタボリックシンドローム対策に効果的と紹介されていました。 杜仲茶の葉1日10gはけっこうな量である。 濃い目に煮出して飲むと良いでしょう。 内臓脂肪を減らすので、ウエスト周りのダイエットにも人気である。 食事時に休憩時にお気軽に飲むお茶・コーヒーを杜仲茶に変えてみてはいかがでしょうか？]]> http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/50/post_39.html http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/50/post_39.html 50ダイエット法 Sun, 30 Sep 2007 21:44:04 +0900 ダイエットなら食事制限無しで始められる。 さまざまなダイエット方法のなか注意したいのは 食事制限だけのものが多く、ダイエットをやめて普通の食事に戻した際に、リバウンドを起こすケースが多々ある。 アミノ酸ダイエットとは、食事制限なし（腹八分目は守りましょう）で、運動することにより脂肪を燃やしたり、運動による筋力アップを図り、基礎代謝量を増加させ、太りにくい体を作るダイエットである。 体内にはリパーゼという脂肪燃焼酵素があり、このリパーゼが脂肪を分解して血液中へと 送り込んでくれます。 このリパーゼの働きを活性化してくれるのがアミノ酸である。 基礎代謝をアップするのに必要な筋肉の素になるのもアミノ酸である。 そこで、補助的な役割を果たすのがＢＣＡＡである。 ＢＣＡＡとはバリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸（分岐鎖アミノ酸）で、筋肉の組織で代謝される。 この働きにより、翌日の筋肉痛の軽減や、筋肉の材料そのものにもなるので、短期的な筋力アップを助けてくれます。 ＢＣＡＡは運動前後に摂取することが効果的である。 ＢＣＡＡ配合商品例 ]]> http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/50/post_38.html http://xn--ecki4eoz.xn--u9jthzb.net/50/post_38.html 50ダイエット法 Sun, 30 Sep 2007 20:44:04 +0900